Kunskap gör vardagen lättare

Vi är alla olika, och ingen familj eller relation är den andra lik. När någon i familjen har ADHD, autism eller en annan neuropsykiatrisk funktionsnedsättning kan vardagen ibland kännas extra utmanande. Här delar vi tips för att minska konflikter och underlätta vardagen.

Att lära sig mer om diagnosen är en bra start, både inför och efter en utredning. Kunskap kan göra det lättare att förstå varför vissa situationer blir utmanande och hur ni kan hantera dem bättre tillsammans. Vi rekommenderar att du läser våra artiklar om ADHD och autism för en gemensam grund att utgå från.

Prata om utmaningar och behov

Med mer kunskap blir det lättare att prata om vardagens utmaningar. Försök sätta ord på era behov och prata om situationer som ofta leder till stress eller konflikter. Genom att lyssna på varandras perspektiv och reflektera över hur ni hanterar konflikter kan ni hitta sätt att stötta varandra bättre.

Var lösningsfokuserade

Ett generellt tips är att försöka vara lösningsorienterad. Fundera över om det finns delar av vardagen där ni kan dela upp ansvar eller förenkla rutiner för att minska stress. Ibland kan det också vara hjälpsamt att släppa på vissa principer för att vardagen ska fungera bättre.

Fokusera på styrkor och det positiva

Kom ihåg att många personer med neuropsykiatriska diagnoser också har unika styrkor. Barn och vuxna med ADHD kan vara kreativa, intuitiva och omtänksamma, medan personer med autism ofta är raka, tydliga och ärliga på ett uppfriskande sätt. Fokusera på dessa styrkor och på det positiva i era relationer.

När du behöver mer stöd

Om du behöver extra stöd i vardagen finns hjälp att få. Det kan handla om föräldrastöd, närståendeutbildningar eller parterapi. Du kan kontakta familjerådgivningen i din kommun eller vända dig till Sjukvårdsrådgivningen 1177 för vägledning och hjälp.